Bei der wissenschaftlichen Untersuchung haben zwölf Läufer teilgenommen, die das Training umgestellt haben. Sie reduzierten den Umfang um 25 Prozent und bauten dafür 3 bis 4 Mal in der Woche Tempo-Ausdauer-Einheiten ein. Konkret heißt das: Sie liefen innerhalb dieser Sequenzen 6 bis 12 Sprints von maximal 30 Sekunden Dauer.
Das Ergebnis: Die teilnehmenden Läufer konnten ihre 10 Kilometer Zeit nach 6 bis 9 Wochen Training bereits im Schnitt um eine Minute(von 37,3 auf 36,3 Minuten) verbessern. Einer konnte seine Zeit sogar um zwei Minuten nach unten schrauben.
Fazit: Die Tempoeinheiten schaden auch den Ausdauer-Athleten nicht, sondern helfen ihm, besser Zeiten zu erzielen.