Steh auf, und stelle Dich aufrecht hin. Strecke beide Arme so weit wie möglich nach oben, als wolltest Du die Raumdecke mit den Fingerspitzen berühren. (2-Meter-Männer und -Frauen dürfen diese Übungen unter freiem Himmel machen). Lege beide Hände übereinander und forme eine flache Spitze.
Jetzt noch höher! Die Arme wollen die Ohren erreichen! Aber nicht: Der Kopf will die Ohren erreichen! Der Kopf bleibt gerade! Noch höher! Die Ellenbogen durchstrecken! Du soltest ein leichtes Ziehen auf beiden Seiten Deiner seitlichen Rumpfmuskulatur verspüren. Dann ist es richtig.
Das ist die maximale Streckung, die du bei jedem Armzug erreichen willst. Du darfst die Übung jeden Tag fünfmal wiederholen und in jeder Trainingseinheit im Wasser umsetzen.
Wozu man die Länge im Wasser braucht
Länge bringt mehr Stabilität. Länge bringt eine bessere Wasserlage. Länge bringt mehr Balance. Länge bringt automatisch etwas Rotation. Länge bringt mehr Druck-/Zugstrecke für den Unterwasserarmzug. Was wiederum Deine Zugzahl verringern wird, und so den Schwimmstil effizienter macht … Kurzum: Länge ist gut.