Der Unterschied liegt sicherlich darin, ob man tatsächlich krank ist, oder einen nur die Arbeit oder das Leben allgemein gestresst hat. Müdigkeit und Konzentrationsschwäche aufgrund von Stress sind schlechte Trainingspartner. Klammer Dich also auch hier nicht akribisch an Trainingsvorgaben.
Wenn Du Dich ausgelaugt fühlst, schwimm eine kurze, lockere bis ruhige Spaßeinheit, um die Muskeln zu lockern – ohne Trainingsplan und Zeitvorgaben. Lass Dich durch ein Strömungsbecken treiben, entspanne im Heißwasserbecken beziehungsweise im Whirlpool oder geh in die Sauna.
Du wirst nicht dafür bezahlt, dass Du Dich in Deinem Hobby quälst, sondern Du zahlst dafür, dass Du Dich quälen darfst. Auch ein hartes Training soll Spaß machen, aber damit es Spaß machen kann, musst Du gesund und frisch sein, sowohl körperlich als auch geistig.
Bei Krankheit allerdings solltest Du das Training komplett ausfallen lassen und Dich erst vollständig erholen. Deine Gesundheit und der Gesundheit Deiner Mitschwimmer zuliebe.
Wiedereinstieg ins Training
Wenn nur eine Trainingseinheit ausfällt, kannst Du entweder eine zusätzliche Einheit einlegen oder die Trainingseinheit ganz sausen lassen. Der Trainingsablauf wird dadurch nicht allzu sehr in Mitleidenschaft gezogen.
Fallen dagegen mehrere Trainingseinheiten aufgrund von längerer Krankheit aus, solltest Du den Trainingsplan um diese entsprechende Zeiteinheit in die Zukunft verschieben und nicht versuchen, die Einheiten zusätzlich zu den planmäßigen abzuarbeiten.
Bei mehrwöchigem oder längerem Ausfall solltest Du die geplanten Wettkampftermine überdenken und Dir eventuell alternative Termine aussuchen. Ebenso benötigest Du nach mehrwöchigem oder längerem Trainingsausfall ein Aufbauprogramm, das Dich an das Ausgangsniveau des Trainingsplans wieder heranführt. Versuche nichts zu erzwingen. Die Gesundheit und der Spaß an der Sache gehen immer vor.