Stephan Goldmann, Autor auf Triathlon-Tipps.de

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Kosten-Nutzen-Vergleich
Was bringen Aerohelm, Aerolaufräder und Zeitfahrrahmen?
Durch Optimieren der Aerodynamik auf dem Rennrad, holen Triathleten viele Sekunden und auf langen Strecken sogar Minuten heraus. Wir sagen, welche Aero-Ausrüstung den größten Effekt bei geringem Preis bietet. Dazu verraten wir noch kostenlose Maßnahmen

News
Cervelo Zeitfahrrad mit Hydraulikbremsen
"Aerodynamics by Cervélo, Hydraulics by Magura" - unter diesem Slogan halten Hydraulik-Bremsen nun auch bei Triathlonrädern Einzug. Was die Magura RT8 TT kann und kostet steht hier

Zoot Ultra TT 5.0 Laufschuh
Zoot preist seinen Ultra TT als Triathlon-Allrounder für Training und Wettkampf an. In der neuen Version 5.0 wurde einiges verbessert. Hier die Details. Der Ultra TT 5.0 kommt mit einigen […]

Fragen und Antworten
Warum bin ich beim Radfahren fitter als beim Laufen?
xXCREEKSTARXx fragt: Was mach ich falsch wenn ich gerade mal 250 Meter Joggen kann, aber ohne Probleme 10 Kilometer am Stück im Schnitt 22 KM/h Fahrrad fahren kann? Liegt das an meiner Körperhaltung und Atemtechnik?

Studie
Was leichte Laufschuhe wirklich bringen
Im Wettkampf oder auf der Bahn ziehen Triathleten gerne leichte, weniger gedämpfte Schuhe an. Rein subjektiv fühlt es sich besser an. Doch was sagt die Wissenschaft?

Fragen und Antworten
Wie laufe ich nach einer Operation?
felinetheshiny fragt: Ich habe nach diversen OPs an meinem kompletten Unterschenkel Probleme mit meinem Laufstil: Ich laufe sehr steif und verkrampfe meinen ganzen Körper, besonders die Bauchmuskeln und die Schultern.

Gibt es da eine gute Technik, dass ich lockerer und ohne "angezogene Handbremse" wieder flüssig und schnell laufen kann?

Denn Kraft habe ich genug und an Ausdauer mangelt es auch nicht.

Fragen und Antworten
Wie atme ich bei hohem Tempo?
flosesa fragt: Da ich nach der Flugphase auf dem Mittelfuß aufkomme, finde ich persönlich das Umstellen auf den Vorfuß leicht. Trotzdem stoße ich bei meiner Atemtechnik an Grenzen und weiß nicht wirklich wie man bei einer Geschwindigkeit von ca. 11,5 KM/H oder mehr die richtige Atemtechnik findet.

Könnt ihr das noch genauer erklären?

Fragen und Antworten
Was tun gegen starken Fersenlaufstil mit nach seitlich gekippten Füßen?
Hoschiandre fragt: Ich habe eine Art Charlie-Chaplien Schritt. Zudem setze ich immer auf der Hacke auf. Daher ist meine Patellarsehne im rechten Knie regelmäßig gereizt.
Mit welchen Übungen komme ich zu einer nachhaltigen Verbesserung?
Oder sollte man nicht gegen seinen natürlichen Gang arbeiten?

Fragen und Antworten
Reicht eine kleine Pause bei Müdigkeit, oder ist das schon Übertraining?
Gerold fragt: Seit 2 Wochen merke ich beim Laufen und Schwimmen, dass ich schlechter werde und mehr Pausen brauche. Bin ich übertrainiert? Ist eine Trainingspause von drei bis vier Tagen ok?

Fragen und Antworten
Woher kommt mein Seitenstechen?
prinzessinklikker fragt: Ich bin Laufanfängerin und war starke Raucherin. Im rechten unteren Rippenbereich hab ich nach längerem Laufen eine Art "Seitenstechen"druck" Werden wohl die dummen Zigaretten sein? Oder trinke ich zu viel vor dem Laufen?

Fragen und Antworten
Wie halte ich den Oberkörper beim Laufen?
TheSchneckstein fragt: Ich glaube, ich bin bisher mit zu geradem Oberkörper gelaufen. Der Oberkörper soll aber leicht nach vorn gekippt werden, so dass die Beine mit den Schritten eine Art Auffang-Arbeit leisten.
Ist das richtig? Die ersten Versuche, den Körperschwerpunkt zu verlagern, waren schon überzeugend, aber anstrengend.

Biomechanik
So findest Du die passende Aeroposition auf dem Triathlonrad
Kunst? Nein: Wissenschaft! Im Radlabor München stellen Profis die Zeitfahrräder optimal für Triathleten ein. Wie das auch zu Hause möglich ist, verrät das Video

Fragen und Antworten
Wie laufe ich richtig bergab
johnny1302 fragt: Ich laufe sehr gerne Berge rauf - nur gibt es da immer das Problem, dass ich auch wieder runter muss. Was ist die perfekte Technik fürs abwärts-Laufen, um die Knie etwas zu schonen?

Fragen und Antworten
Wie halte ich die Arme richtig beim Laufen?
Icebre4ker fragt: Ich habe meinen Laufstil auf Video einfangen lassen und bin vom Ergebnis überrascht: An Beinarbeit und Körperhaltung gibt es an sich nichts zu meckern, ABER ich pumpe mit den Unterarmen, der Winkel am Ellbogen variiert etwa zwischen 75 und 110 Grad.
Wie kann ich mir eine anständige Armarbeit aneignen? Gibt es Übungen, die das unterstützen?

Timex Ironman Target Trainer 200 Lap Trainingscomputer
Ideal für die Bahn und für das Tempo-Training: Die Timex Ironman Target Trainer 200 Lap bietet wichtige Funktionen für das Laufen auf Zeit und für ein gezieltes Training in Herzfrequenz-Bereichen. […]

Suunto Quest Running Pack Trainingscomputer
Die ist für Draußen – eine Outdoor-Uhr für ambitionierte, wie Suunto das nennt. Die Quest soll wichtige Trainingsfunktionen, Tragekomfort und Schick vereinen. Natürlich bietet sie auch die Standard-Funktionen wie Herzfrequenz-Anzeige, […]